Здравословно хранене с витамини за по-добър живот витамин.eu

Витамин

Чудото наречено ‘витамин’

Posted in:

Знаете ли какво е ‘витамин’ и от какви витамини се нуждаете? Витамините са органични съединения, които са нужни в определени количества на нашия организъм. Хората си добавят витамини чрез храната, тъй като човешкото тяло няма способността да ги произвежда. Органичните съединения съдържат въглерод. Когато организмът не може да произведе достатъчно количество органични химични съединения, той си ги набавя, чрез храната.

Еднакво ли се отразяват витамините на хората и на животните? Често тези органични съединения са витамини за хората, но не и за животните. Например, витамин C е витамин за хората, но не и за кучета, защото кучетата произвеждат достатъчно за своите собствени нужди, докато човешкият организъм няма тази способност. Накратко- витаминът е органично съединение, което съдържа въглерод и е изключително хранителен за организма, който не може да го произвежда.

За момента са познати 13 вида витамина:

– Витамин А – Липсата на този витамин, намалява способността за нощно виждане. Източници на Витамин А са черния дроб, броколите, морковите, доматите, спанака, тиквата и други храни.

– Витамин B – този витамин е разтворим. Богати източници на витамин В са овесът, свинското месо, зърнените храни, слънчогледовите семки, кафявият ориз, яйцата, портокалите и др.

– Витамин B2 – Източници на този витамин са, бананите, сиренето, прясното и киселото мляко и др.

– Витамин B3 – Храни богати на Витамин B3 са сърцето, пилешкото месо, рибата, яйцата, млякото, авокадото, доматите, морковите, ядките, броколите, гъбите и други.

– Витамин B5 – Витамин В5 се съдържа в бананите, зеленчуците и ядките.

– Витамин B6 – Можете да си набавите този витамин от бананите, зеленчуците и ядките.

– Витамин B7 – Този витамин се съдържа в жълтъка на яйцето, в черния дроб и в някои зеленчуци.

– Витамин B9 – Източници на този витамин са черния дроб, слънчогледови семки и др.

– Витамин B12 – Рибата, месото, яйцата, млякото и другите млечни продукти са богат източник на витамин В12.

– Витамин C – Ако Ви липсва този витамин, наблегнете на приема на зеленчуци и плодове.

– Витамин D – Източници на този витамин са: гъбите, яйцата и тлъстата риба.

– Витамин E – Ако страдате от недостиг на този витамин, включете в менюто си киви, бадеми, авокадо, яйца, мляко и ядки.

– Витамин K – Източник на Витамин К са авокадото и кивито.

Comments are closed